8/14-20の食事記録

1日平均カロリー 1632kcal

今後の改善点

・週2日 1100kcal,週2日1600kcal,週3日1200kcalの

    1日平均1300kcalを目指す

8/14-20

ave.1632kcal

8/14

朝600

バナナアイス150kcal

カッテージチーズ蜂蜜がけ160kcal

とうもろこし290kcal

昼400

うどん丸亀製麺400kcal

夜660

スイカ360g 140kcal

納豆50kcal

ツナ40kcal

マヨネーズ20kal

カッテージチーズ230kcal

はちみつ60kcal

チャンジャ100g 120kcal

合計1660kcal

8/15

朝430

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

すいか170kcal

昼430

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

小麦ファイバー蒸しパン170

夜800くらい

ひなの800kcal

合計1660kcal

8/16

朝350

ベーグル300kcal

カフェオレ  50kcal

昼600

サラダランチ600kcal

夜480

カフェオレ150kcal

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

トマト80kcal 40

たまねぎ80kcal 40

カレー粉50kcal 25

海藻サラダ40kal

合計1480kcal

8/17

朝300

スープ50kcal

すいか120kcal

ベーグル120kcal

ヨーグルト10kcal

昼710

スターバックス110kcal

ケーキセット600kcal

夜520

チャーハン400kcal

すいか120kcal

合計1530kcal

8/18

朝600

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

じゃがいも160kcal

マヨネーズ30kcal

ベーグル120kcal

昼800?

イタリアン

夜540kcal

卵焼き200kcal

豆腐120kcal

刺身120kcal

カフェオレ100kcal

合計1940kcal

8/19

朝420

チャーハン300kcal

ベーグル120kcal

間80

お菓子80kcal

昼400

丸亀製麺400kcal

夜500

チャーハン400kcal

すいか100kcal

合計1400kcal

8/20

朝410

おひたし50kcal

パン220kcal

カッテージチーズ120kcal

ジャム20kcal

昼370

カッテージチーズ230kcal

ジャム20kcal

パン120kcal

夜980

ラーメン800kcal

じゃがいも180kcal

合計1760kcal