8/21-27の食事記録

1日平均カロリー 1644kcal(先週比+12kcal)

今後の改善点

・テスト期間が終わったら減量期に入る

8/21-27

ave.1644kcal

8/21

朝400

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

ベーグル140kcal

昼330

カッテージチーズ230kcal

ベーグル70kcal

ジャム30kcal

夜660kcal

チャーハン400kcal

じゃがいも160kcal

玉ねぎ60kcal

マヨネーズ40kcal

合計1390kcal

8/22

朝400

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

ベーグル140kcal

昼500

羊羹100kcal

うどん400kcal

夜410

チャーハン350kcal

もやし60kcal

合計1310kcal

8/23

朝400

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

プロテイン蒸しパン140kcal

昼440

かぼちゃぱん180kcal

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

夜1040

プロテイン蒸しパン140kcal

居酒屋1100kcal

合計2080kcal

8/24

朝420

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

ベーグル140kcal

ナス20kcal

昼600

ホットサンド400

プリン200

夜900

居酒屋900kcal

合計1920kcal

8/25

朝300

カッテージチーズ230kcal

パン40kcal

ジャム30kcal

昼700

コーヒー100kcal

しゃぶしゃぶ600kcal

夜800

居酒屋800kcal

合計1800kcal

8/26

朝570

カプチーノ50kcal

カッテージチーズ460kcal

ジャム60kcal

昼450

丸亀320kcal

天ぷら130kcal

夜500

チャーハン400kcal

おつまみ100kcal

合計1520kcal

8/27

朝400

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

ベーグル140kcal

昼590

ベーグル140kcal

カッテージチーズ230kcal

ジャム30kcal

あんぱん190kcal

夜500

丸亀400kcal

スタバ100kcal

合計1490kcal